過緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實就算不跑步，身體很多傷病都和它有關。而現代人每天久坐辦公，大部分人的肌肉筋膜都很緊。筋膜不受我們意識控制，只能靠外部的壓力刺激。泡沫軸滾壓時產生的壓力，會降低肌梭的興奮和緊張。好比在要告訴你的目標肌肉：放松點放松點！慢慢把打結的筋膜松解揉開。

泡沫軸就是一個廉價的按摩師，使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗——

按摩滾壓時：好酸，好漲疼！

按摩滾壓完：好爽，好輕松！

特別是速度訓練、長距離跑后使用，發硬的雙腿馬上會輕松柔軟。

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一項由8名男性參與者參與的小型研究發現，運動后滾動泡沫軸有助于減少延遲性肌肉酸痛。在這項研究中，經常運動的男性除了運動的24小時和48小時外，在運動后立即進行了近20分種的泡沫軸滾動。與沒有參與泡沫軸滾動的運動組相比，這些參與者出現了延遲性肌肉酸痛的減少，他們的運動表現也比那些沒有使用泡沫軸的人更好。雖然這需要在更大、更詳細、更多樣化的群體中進行研究，但經常去健身房訓練的人表示，運動后適當滾動泡沫軸有助于緩解肌肉疲勞，這可能在心理上讓他們感覺酸痛減少。 浙江EPP齒輪瑜伽棒批發價格瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司，歡迎客戶來電！

有些人可能會覺得，滾得越勤，效果就越好？但事實上，筋膜放松就和訓練一樣，如果你前 訓練的強度很大，第二天就應該休息。筋膜放松后，同樣也需要時間來恢復。每天都滾，甚至會造成更多炎癥與疼痛。我們的下背部比上背部更容易受傷，如果動作不當，極有可能傷及脊柱，甚至加重背痛。如果你有慢性背痛，可以先嘗試放松臀部或腘繩肌，對背痛也會有所緩解。在進行泡沫軸放松時，除了需要被放松的部位，其他肌群也要協作來保持、身體的平衡及穩定。如果動作松垮、姿勢不良、不僅達不到放松的目的，還會讓某些部位承受過大的壓力，適得其反。

泡沫軸是一種能協助你進行自我筋膜放松（SMR）的工具。原理是透過自身體重，針對肌筋膜進行放松，并改善軟組織的延展性，有舒展肌肉的效果。對上班族、有運動習慣、有在執行訓練等使用者來說，方便又實惠。

泡沫軸的使用難度不高，如果使用妥當、結合正確的練習模式，確實有改善肌肉延展性、增進身體功能性、解決肌肉緊繃等用途。（但我們必須明白泡沫軸只是一個工具，并不是神器，可以解決所有關節與肌肉的問題）但也因為「看起來」簡單，導致部分新手可能忽略一些使用上的「眉角」，拿了滾筒就拼命滾。

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泡沫軸動態筋膜放松方法：將需要進行放松的肌肉置于泡沫軸之上，利用自身體重反復在泡沫軸上緩緩進行滾動約10-15次，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解、柔軟。泡沫軸的使用方法相當簡單，基本上，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上，進行緩慢滾動即可。下面就給大家介紹10個經典泡沫軸按摩動作，助你恢復元氣~就好像按摩一樣，在使用泡沫軸的時候，我們的滾壓部位會稍微有一些疼痛。只不過，這種疼痛，不僅沒有害處，還有利于我們目標肌肉的放松的哦！ 另外要提到的一點的是，在使用泡沫軸時，有可能會遇到某一個點（真的就是肌肉上的一點！）異常疼痛的情況，這個時候，在疼痛部位停留一下，直至酸痛程度下降，可以有效減輕此處的疼痛哦！無錫點彩新材料科技有限公司瑜伽軸值得放心。浙江EPP齒輪瑜伽棒批發價格

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泡沫軸已經有50多年歷史了， 開始是木頭做的。是訓練師、防護師用于改善身體感知、提高平衡協調、增加柔韌性采用的。后來才逐漸應用于運動員肌肉和筋膜放松與恢復。大家可能會問什么是肌肉筋膜？其實很好理解，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹著肌肉、血管、神經的一層結締組織。大家切過肉的應該有印象，就是白色的筋膜，它富有彈性，主要功能是傳導肌肉產生的力量，提供結構性支撐以及保護，也可以減少肌肉的摩擦。

為什么要放松筋膜？其實 重要的還是增加柔韌性。柔韌性對預防運動受傷，提高運動水平是十分重要的。而決定關節活動幅度的是以下組織：關節囊以及韌帶47%，肌肉和筋膜41%，肌腱10%，皮膚2%。可見肌肉筋膜影響的占比是很大的，而其他決定關節幅度的組織是我們不好改變的，比如韌帶拉松會影響關節的穩定性。所以肌肉筋膜放松對于提高柔韌性可以說是我們 能做的了。

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